كيف يتم علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للأطفال والكبار؟

قد يكون من الصعب معرفة أنه لا يوجد علاج لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ولكن يمكن إدارة الأعراض وعلاجها بنجاح.

مع العلاج المناسب ، يمكنك توقع رؤية تحسينات في أداء مدرستك أو عملك ، وقد تلاحظ تحسن علاقاتك وثقتك بنفسك واحترامك لذاتك أيضًا.

على الرغم من أن علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط غالبًا ما يرتبط بالعقاقير الموصوفة ، إلا أن هذا ليس العلاج الوحيد المتاح. يمكن أن يساعد العلاج والتجهيزات الخاصة والتدريب على المهارات الاجتماعية وتغيير نمط الحياة أيضًا في تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

في الواقع ، وجدت الدراسات أن الطريقة الأكثر فعالية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي الجمع بين الأدوية والتدخلات السلوكية.

دواء

الدواء هو العلاج الأكثر شيوعًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إذا تم وصف دواء لك أو لطفلك ، فمن المهم مراقبة الأعراض والإبلاغ عن أي آثار جانبية. باستخدام هذه المعلومات ، يمكن لطبيبك تعديل الوصفة الطبية حتى يتم العثور على الجرعة العلاجية الصحيحة.

مجموعتان رئيسيتان من الأدوية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هما المنشطات وغير المنبهات.

المنشطات

قد يبدو من غير المنطقي وصف شخص مفرط النشاط كمنبه. ومع ذلك ، فإن المنشطات تقلل من فرط النشاط والاندفاع وتزيد من الانتباه.

غير المنبهات

في حين أن المنشطات هي عادةً أول دواء يتم وصفه لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد يتم استخدام مادة غير منشطة بدلاً من ذلك في بعض الأحيان.

يمكن اختيار ذلك إذا كنت أنت أو طفلك تعانيان من آثار جانبية سلبية مع الأدوية المنشطة ، أو إذا كان هناك قلق بشأن تعاطي المنشطات. في بعض الأحيان ، قد يصف طبيبك كلاًهما.

الاستراتيجيات السلوكية

تلعب البيئة دورًا كبيرًا في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن أن يؤدي الإعداد غير المنظم وغير المنظم إلى تفاقم الأعراض.من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد البيئة المنظمة والمرتبة والتي يمكن التنبؤ بها بشكل كبير.

فيما يلي بعض الأمثلة على الاستراتيجيات السلوكية التي تعمل للأطفال والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

إنشاء الروتين : إن وجود إجراءات بسيطة يمكن التنبؤ بها على مدار اليوم يعني إنجاز المهام الضرورية دون ذعر في اللحظة الأخيرة. قد يحدد روتين الصباح وبعد الظهر والمساء الصحي الخطوات اللازمة لإنجاز المهام.

إنشاء قوائم التحقق : يمكن عمل قائمة مرجعية لأي عملية متعددة الخطوات تبدو معقدة أو مرهقة. تعمل كمساعد للذاكرة وتساعدك أنت أو طفلك على الشعور بالتنظيم. على سبيل المثال ، يمكنك لصق قائمة مرجعية على الباب الأمامي تسرد جميع الأشياء التي تحتاجها أنت أو طفلك في اليوم.

استخدام المؤقتات : لمساعدتك أنت أو طفلك على الانتباه إلى الواجب المنزلي أو مشروع العمل ، اضبط عداد الوقت لمدة 15 دقيقة (للإشارة إلى وقت التركيز المخصص). عندما يرن ، احصل على استراحة قصيرة ثم اضبط عداد الوقت مرة أخرى.

ضبط المنبهات : يمكنك ضبط منبهات لتذكيرك أنت أو طفلك بتناول الأدوية أو مغادرة المنزل. يمكن أن تكون الإنذارات قوية لأنها تقلل من الحاجة إلى تذكيرات من الآخرين.

إنشاء الرسوم البيانية : إذا كان هناك سلوك أو عادة تريد تضمينها في يومك ، فقم بعمل مخطط بأيام الأسبوع. في كل مرة تقوم فيها بهذا السلوك - على سبيل المثال ، اغسل أسنانك - تحصل على نجمة. يجد كل من الأطفال والكبار هذا الأمر مفيدًا ، ويعمل بمثابة تذكير وحافز للقيام بالمهمة.

استخدام التخطيط : يساعد استخدام المخطط في فهم مرور الوقت وما هو مخطط لليوم ، ويضع علامات على المواعيد النهائية ، مثل وقت تسليم المهام.

تدريب الوالدين

يشعر بعض الآباء بأنهم قد "فشلوا" بطريقة ما كوالد إذا احتاجوا إلى التدريب ، ولكن هذا ليس هو الحال. يعلم تدريب الوالدين أولياء أمور الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مهارات إدارة سلوك أطفالهم في المنزل.

يقدم تدريب الوالدين دعمًا عاطفيًا بينما يتم أيضًا تدريس تقنيات تأديب محددة أثبتت فعاليتها في الحد من مشاكل السلوك لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. غالبًا ما يتعلم الآباء كيفية وضع قواعد واضحة ، والمتابعة مع عواقب متسقة ، وإنشاء المزيد من التنظيم في يوم طفلهم.

يتعلم الآباء أيضًا استراتيجيات تعديل السلوك ، مثل كيفية استخدام أنظمة المكافآت لتحفيز الأطفال على القيام بالأعمال المنزلية والواجبات المنزلية. ويتعلمون كيفية تطبيق النتائج الطبيعية والمنطقية بطريقة فعالة.

تدريب المهارات الاجتماعية

غالبًا ما تسبب المهارات الاجتماعية مشاكل للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، حيث يمكن أن تؤدي أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط إلى سلوك يبدو وقحًا.

ومن الأمثلة عدم ملاحظة الإشارات غير اللفظية الدقيقة ، أو مقاطعة المتحدث باندفاع ، أو النظر من النافذة عندما يتحدث شخص ما.7 مثال آخر هو تجاوز الحدود المادية من خلال الوقوف بالقرب من الناس.

لا يتم عمل أي من هذه السلوكيات ليكون وقحًا عن عمد ، ويتفهم أفراد العائلة والأصدقاء المقربون ذلك. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تكوين صداقات أو القيام بعمل جيد في العمل أو المواعدة دون تطوير مهارات اجتماعية جديدة.

قد يكون التدريب على المهارات الاجتماعية جزءًا من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) . قد يتم تقديم العلاج إما في مجموعة أو مع معالج فردي ، أو قد يقوم مدرب ADHD بتعليم المهارات الاجتماعية.

الاستشارة والعلاج النفسي

وجدت الأبحاث أن العلاج السلوكي المعرفي فعال للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.8يساعد على تطوير طرق جديدة للتصرف في العالم. الأهم من ذلك ، أنه يساعد أيضًا في التخلص من الخجل وتدني احترام الذات الذي يؤثر على العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

يمكن أن يكون العمل مع مستشار أو معالج طريقة مفيدة لمعالجة المشكلات التي تنتج عن التعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بما في ذلك فقدان الوظيفة وقضايا العلاقات. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعيشون في ظروف متزامنة ، مثل الاكتئاب والقلق .

قد يكون من المفيد للغاية التحدث مع أخصائي رعاية صحية على دراية باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للعثور على أفضل آليات التأقلم بالنسبة لك.

التدريب

يمكن أن يساعد إنشاء المزيد من البنية في حياتك في إدارة الأعراض. ولكن ، من الصعب إنشاء روتين ثابت والتنظيم عند الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

يمكن لمدربي ADHD توفير المساءلة أثناء إنشاء هذا الهيكل. قد تساعد أيضًا أنت أو طفلك على تحديد الأهداف ، وتطوير عادات جديدة ، وتعلم مهارات جديدة ، والعمل على دمجها في حياتك.

يمكن للمدرب أيضا أن يكون بمثابة "جسم مزدوج". ضعف الجسم هو الشخص الذي يبقيك في الشركة أثناء قيامك بمهمة صعبة.

يعاني العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من مهام مملة أو عادية أو متعددة الخطوات مثل الأعمال المنزلية ، والتخلص من الفوضى ، وتقديم الضرائب. قد يماطلون في البدء أو يتعرضون للمسار الجانبي ويتركون المشروع نصف مكتمل.

جسد مزدوج يجلس معك في نفس الغرفة أثناء قيامك بهذه المهام. يساعدك وجودهم الجسدي على الاستمرار في التركيز على المهمة ويقلل من أي قلق قد تشعر به.

مجموعات الدعم

تقدم مجموعات الدعم التعليم والدعم العاطفي والتشجيع لأولياء أمور الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إن التواجد مع أشخاص يفهمون صراعاتك ، دون الحاجة إلى شرحها ، يمكن أن يوفر راحة كبيرة وشعورًا بالانتماء.

تعتبر مجموعات الدعم أيضًا مكانًا رائعًا للتعرف على الموارد في منطقتك ، مثل طبيب ADHD واسع المعرفة. في بعض الأحيان يكون لمجموعات الدعم متحدثون ضيوف ، وفي أحيان أخرى يمكنك ببساطة مشاركة تجاربك.

تغيير نمط الحياة

قد تساعد أيضًا تغييرات نمط الحياة ، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، في علاج أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.9طريقة جيدة لدمج هذه التغييرات في حياتك هي جعلها ممتعة قدر الإمكان ، حيث أن الدافع جزء كبير من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. على سبيل المثال ، اختر تمرينًا ممتعًا بالنسبة لك ولا يبدو أنه "يجب عليك القيام به" آخر في قائمتك.