10 أشياء لا يجب عليك قولها لمن لديه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

اضطراب فرط النشاط و نقص الانتباه

ADHD باللغة الإنجليزية

TDAH باللغة الفرنسية

(اضطراب نقص الانتباه مع / بدون فرط النشاط) هو اضطراب في النمو العصبي. فهو يجمع على وجه الخصوص 3 خصائص: عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع. 

من الصعب للغاية تقدير عدد الأشخاص المصابين. على وجه الخصوص لأنه من الصعب تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن أيضًا بسبب المعلومات الخاطئ حوله وأشياء لا يمكن قولها بعد الآن . 

لكن أولاً ، القليل من التذكير

قبل أن نصحح هذه المعلومات الخاطئة عن  اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، دعنا نراجع بسرعة ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كما هو مذكور في المقدمة ، فهو اضطراب في النمو العصبي. هناك ثلاثة أنواع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: مفرط النشاط ، غافل مهيمن ، ومشترك. باختصار شديد ، في الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لا يعالج الدماغ إيماءاته وأفكاره بنفس الطريقة التي يعالج بها ما يسمى بالشخص العصبي. وهذا يعني أن السلوكيات أو ردود الفعل قد تبدو أحيانًا "مبالغ فيها" أو "غير مناسبة" أو حتى "تم القيام بها عن قصد".

من المسلم به أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس عذرًا شاملاً. لكنه يؤثر بشكل خطير على حياة الأشخاص المتضررين من نواح كثيرة. شيء قد يواجه من حول الشخص أو المجتمع بشكل عام صعوبة في فهمه. وبالتالي ، لا يزال هناك العديد من الكليشيهات والمفاهيم الخاطئة أو الخرافات حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

1. كلنا لدينا القليل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أليس كذلك؟

عبارة نسمعها غالبًا بعد الحديث عن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدينا ، وتجاربنا. تظهر هذه الجملة بشكل خاص عندما نتحدث عن صعوبات التركيز ، والمشكلات التي تركز انتباهنا على الموضوع ، ولكن ليس فقط! التجارب الأخرى الشائعة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، عند إخبارهم ، تخلق هذا النوع من ردود الفعل. ولكن ، إذا قمنا بالتحليل جيدًا ، فإن التكرار والتأثير على الحياة يكونان أكبر بكثير عندما يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه!

من المسلم به ، أننا جميعًا قد مررنا بهذه اللحظة بشكل أو بآخر عندما لا نستطيع التركيز على واجباتنا المدرسية ، عندما فضلنا تصفح الشبكات الاجتماعية ... ولكن ، في شخص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لا يكون التأثير أكثر تواترًا فحسب ، بل يكون أيضًا أكثر حدة. إذا كان علينا أن نشرح ببساطة ، فذلك لأن الدماغ يعاني من عيوب في إنتاج الدوبامين. وسيستغرق الأمر الكثير حتى يبدأ العمل ويحافظ على التركيز على المهمة.

ماذا تفعل بدلا من ذلك؟

افهم مشاكل الشخص وكيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عليها. تم العثور على بعض أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الأشخاص المصابين بالنمط العصبي. ولكن ، عندما يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يكون الأمر أكثر حدة. لذا خذ الوقت الكافي للاستماع إلى ما يشعر به الشخص.

2. يتلاشى مع تقدم العمر ، سترى

كان يعتقد أن الأطفال يتخلصون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عندما يكبرون. اليوم ، لاحظت العديد من الدراسات ، مثل تلك التي أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يستمر في مرحلة المراهقة وطوال حياة البالغين. على الرغم من أن بعض الأشخاص لا يعانون من المزيد من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو أعراض أقل ، إلا أن الطفل الذي يعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط يكون في الغالب بالغًا. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن بعض البالغين الذين كانوا أطفالًا مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكنهم أيضًا "إخفاء" هذا الاضطراب ، وبالتالي لم يعد يظهروا الأعراض في الأماكن العامة ، بل يظلون متأثرين به.

ماذا أقول بدلا من ذلك؟

كآباء لأطفال مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، من الأفضل تطوير حلول عملية ، وليس ترك وعود مثل "ربما ستصبح الأمور لاحقًا أفضل". عليك أن تساعد قدر المستطاع.

3. إذا نظمت نفسك ، فسيكون ذلك أفضل

من بين العبارات الكلاسيكية الأخرى الشائعة ، الافتقار إلى التنظيم!  على العكس من ذلك ، في كبار السن  ، يحاولون تنظيم أنفسهم ، تمامًا كما يعمل الآباء المشاركون على تنظيم حياة طفلهم وتنظيمها قدر الإمكان!  ولكن حتى مع التنظيم الجيد ، لا تزال المشاكل قائمة.  بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموارد "الكلاسيكية" للمساعدة في التنظيم لا تعمل بالضرورة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.  لا يوجد حل واحد يناسب الجميع ، ولكن هناك أفكار يمكن أن تكون بمثابة أساس للتفكير.

تتأثر الذاكرة العاملة لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه  . هذا يعني أننا ننسى بسهولة التواريخ ، وما كنا سنفعله في الوقت الحالي ، حتى نفقد الأشياء.  "بعيدًا عن  الأنظار ، بعيدًا عن  العقل " ، أو بالفرنسية "Hors de la vue، hors de l'esprit" ، هي عبارة تتناسب تمامًا مع هذه التجربة. عندما لا يكون لدينا شيء ما ، فإننا ننساه بسرعة كبيرة ، ومن هنا تأتي حقيقة أن التعليمات السمعية أكثر تعقيدًا في الحفظ. 

ماذا أقول بدلا من ذلك؟

يمكن للمساعدات البصرية على سبيل المثال أن تساعد الشخص. "ما هي الحلول التي تحتاجها؟ "ما الذي ترغب في محاولة تحسينه؟" ". من المهم أن تبحثي معه عن الحل الأنسب له. سيستغرق الأمر وقتًا ، لكنه سيكون أكثر فاعلية.

4. أنت لا تبذل أي جهد

في نفس الفكرة ، ولكن الأكثر عنفًا في المقابل ، يعتقد بعض الناس أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو عذر لعدم فعل أي شيء ، وعدم بذل أي جهد. بالطبع ، لا يمكن لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يعفي كل شيء ، لكن المظاهر خادعة. يبذل الأشخاص الذين يعيشون مع هذا النوع من الاضطراب جهودًا ، ويبذلون قصارى جهدهم لإكمال مهامهم وتنظيم حياتهم بشكل جيد ، لكن الأمر ليس بالسهولة التي يعتقدها المرء.

عندما تتعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فأنت تدرك تمامًا مثل الشخص الذي يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أهمية مهمة ما ، وأكثر من ذلك في بعض الحالات. لكن البدء في المهمة المذكورة ليس بهذه السهولة ، والأهم من ذلك أنها ليست بهذه السهولة باستمرار. حيث ، في بعض الأحيان ، نشعر وكأننا ننمي الأجنحة وسنقوم بترتيب الغرفة تمامًا ، أحيانًا تكون حقيقة البدء البسيطة "صعبة للغاية". خاصة وأن الدماغ في وضع "الكل أو لا شيء". لا نقول لأنفسنا "سأضع السرير ، ثم الخزانة ، ثم المكنسة الكهربائية" ، لكننا نعتقد "يجب أن أفعل كل شيء ، دفعة واحدة ، وإلا فلن أنجح". وهذا كله أو لا شيء يشل أفعالنا.

ماذا أقول بدلا من ذلك؟

"هل تحتاج إلى مساعدة للبدء؟" "يمكنني مساعدتك في البدء إذا أردت" ، غالبًا ما تكون هذه اليد الممدودة هي التي تقود إلى النجاح. يشهد العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنه من خلال توجيههم بطريقة إيجابية ، عندما يدعمهم شخص ما ، تتم المهام بشكل أفضل! لذا ساعد الشخص بتوجيهه وتحفيزه دون التقليل من شأنه. لمساعدته في ترتيب غرفته ، على سبيل المثال ، اعرض عليه القيام بذلك معًا في البداية ، وبمجرد دخوله ، دعه يفعل ذلك

5. إنك تركز جيداً على موضوع ما ، فلماذا لا تفعل ذلك؟

إحدى "قوى" اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كما يحب بعض الناس تسميتها ، هي التركيز المفرط - أو التركيز المفرط. شائع مع التوحد (يسمى الاهتمام الخاص) ، يتم استيعاب التركيز المفرط في مهمة أو موضوع بحيث تتجاهل كل الإشارات من حولك. يمكنك أن تقضي 4 ساعات في الرسم دون أن تدرك أنك لم تشرب أي ماء في هذه الأثناء ، على سبيل المثال. إن التركيز على موضوع في حالة التركيز المفرط لدينا أسهل بكثير ، حيث يسلم الدماغ أكثر من ما يكفي من الدوبامين لبدء المهمة وإنهائها. لكنها ليست بهذه البساطة لمهمة أخرى ، أو حتى أسوأ من ذلك ، مهمة مملة. وعندما تعيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن تداعيات هذا التركيز المفرط تكون كبيرة في بعض الأحيان.

ماذا تفعل بدلا من ذلك؟

التركيز المفرط مهم للشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وهو ما يجعله سعيدًا. شغف ، نشاط ، بالنسبة لشخص نمطي عصبي ، من المهم أن ينمو. لا تحرمه تمامًا ، بل ساعده في الاهتمام بالمهام الأخرى. لمساعدته على ترك هذا التركيز المفرط والانتقال إلى مهمة أخرى ، من الضروري تخصيص بعض الوقت للمناقشة معه ، واقتراح استراحة لمدة 5 دقائق دون أي شيء والشروع في المهمة الجديدة. سيكون الانتقال أسهل وستشعر بتحسن كبير. بالإضافة إلى ذلك ، فكر أيضًا في التحدث مع الشخص حول هذا التركيز المفرط. أنت لا تقدرها فحسب ، بل تتعرف على شغفها ولكنك تسمح لها أيضًا بالتحدث ، فقط الأشياء الإيجابية!

6. لم تكن متعلما جيدا

إذا كنت والدًا لطفل يعاني من إعاقة ذهنية ، فربما تكون قد سمعت مثل هذه العبارات من قبل. دعنا نفكر أنه خطأك إذا كان الطفل على هذا النحو ، وأنه لم يتعلم جيدًا. أنت تعلم أن هذا خطأ ، وأنك تفعل ما بوسعك لمساعدتها وتربيتها جيدًا ، لكن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يسمح لها بالتعامل مع العواطف والعمل وكل شيء مثل أي شخص آخر.

حسنًا ، نعم ، لن يعفي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سلوكًا معينًا ، بالطبع. لكن الاعتقاد بأن أدنى سلوك "غير طبيعي" للطفل يجب أن ينظمه التعليم ... إنه أمر مدمر للطفل.

ماذا تفعل بدلا من ذلك؟

عليك أن تأخذ الوقت الكافي للمناقشة مع الشخص ، والاستماع إليه. لكن قبل كل شيء ، اعلم أنه لا يمكن التحكم في جميع السلوكيات. إذا كنت أحد الوالدين وتم إخبارك بهذه الجملة ، أخبر نفسك أن هذا الشخص لم يضطر أبدًا إلى إدارة طفلك ولا يمكنه بالضرورة أن يفعل ما هو أفضل منك!

7. بسبب النظام الغذائي

حجة غالبا ما تسمع مع اللوم على التعليم ، إنه الطعام. هذا لا يعني أنه يجب عليك إعادة تشغيل بوفيه الحلوى الذي يمكنك تناوله بالكامل أو أنه يمكنك السماح له بتناول الطعام على أي حال ، لا. نعم ، هناك أطعمة من الأفضل الحد منها ، لكن لا يجب منعها (باستثناء ما يتعلق بالصحة الأخرى)! ولكن إذا تناولنا اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط الذي تم حله بطريقة سحرية أو غيره من اضطرابات النمو العصبي ، لكنا قد عرفناه منذ وقت طويل!

كما هو الحال مع أي شخص آخر ، غالبًا ما يكون الطعام "البسيط" هو أكثر الأطعمة التي نذهب إليها بسهولة. ولكن ، في الشخص المصاب بالنمط العصبي ، يسهل محاربة هذا الإغراء. بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، نميل أحيانًا إلى الاندفاع ، حتى عندما يتعلق الأمر بالطعام. لذا نعم ، عليك أن تكون حريصًا فيما تأكله ، ولكن بالنسبة لشخص نمطي عصبي!

ماذا تفعل بدلا من ذلك؟

من المعروف أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يسبب بعض المشاكل في إدارة نظامه الغذائي ، لذا ساعد الشخص على التحكم في اندفاعه عن طريق "تشتيت انتباهه" ، مثل سؤاله عما فعله اليوم. بشكل عام ، ينتهي بنا الأمر بنسيان هذا الاندفاع الغذائي!

خلاف ذلك ، في الحالة المعاكسة ، قدم أدوات التذكير والإنذار لتذكيرك بتناول الطعام بشكل جيد! الملاحظات اللاصقة ، مؤقتات الوقت ، باختصار ، دعم يساعده على إعادة التركيز على نفسه!

8. لماذا تتصرف هكذا؟

عندما تكون مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، غالبًا ما تكون العواطف في حالة من الفوضى. لا يستطيع الدماغ السيطرة عليهم جميعًا مرة واحدة. بشكل عام ، لا نريد الرد على هذا النحو. لا نريد أن ننزعج ، لكن ردود الفعل المفرطة والإدارة العاطفية معقدة. يمكننا أيضًا أن نقاطع الناس ، لأننا نريد حقًا أن نقول شيئًا ما ، ونجد صعوبة في انتظار دورنا.

من ناحية أخرى ، فإن أحد مكونات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المعروفة والمكتشفة مؤخرًا هي الحساسية للرفض. يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى المبالغة في تفسير ردود أفعال الآخرين ، ويعتقدون أنهم فعلوا شيئًا خاطئًا ، وأنه سيتم توبيخهم ... في كثير من الأحيان ، ليس هذا هو الحال. يظهر التعاطف أيضًا بشكل أكبر عند الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يجب أن نساعد الشخص على فهم ردود الفعل بشكل أفضل ، من خلال أن نكون أكثر وضوحًا في تبادلنا ، للحد من مثل هذه التفسيرات المفرطة.

ماذا تفعل بدلا من ذلك؟

عليك أن تدرك أن الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لن يتصرف مثل الطفل العصبي. كن متفهمًا لردود الفعل التي قد تبدو "غير طبيعية" بالنسبة لك (طالما يتم التعبير عنها بشكل سليم). تواصل مع الشخص بوضوح وكن متعاطفًا.

9. ليس لديك نشاط مفرط ...

ليس من أجل لا شيء أن نحدد "مع أو بدون فرط النشاط" بالاسم الكامل لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لأن فرط النشاط غير موجود في الجميع ، وحتى أقل حضوراً طوال الوقت.! علاوة على ذلك ، لسنا بالضرورة مفرطين في النشاط بشكل واضح ، فنقفز في كل مكان! خصائص هذا النشاط المفرط أيضًا لا تجلس بطريقة ثابتة لفترة طويلة ، ولا تحتاج إلى اللعب بشيء بين يديك ... التململ هو على وجه التحديد أحد أفضل الأشياء لمساعدة الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ولكن هناك أيضًا فرط نشاط غير مرئي ، فرط نشاط عقلي. تتسابق الأفكار في دماغ الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وبكميات كبيرة. الأفكار تتزاحم ، تكاد تكون غير معالجة ، بدون مرشح. وهذه الفوضى ، هذه الأفكار التي يجب إدارتها ، يمكن أيضًا أن تتعب بسرعة أكبر ، ومن هنا حقيقة أننا لسنا بالضرورة "كرة الطاقة" التي لا يزال لدى بعض الناس صورة مبتذلة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ماذا تفعل بدلا من ذلك؟

للمساعدة في هذا التدفق الفوضوي للأفكار ، يمكنك استخدام مذكرات المشاعر / الأفكار ، لوضع ذلك والحد من مقاطعةهم في المهام اليومية. للمساعدة في فرط النشاط البدني ، تعتبر الرياضة أو أي نشاط بدني آخر حلاً جيدًا. لكن يجب مراعاة أن الطفل يحبها!

10. لم يكن لديك علامات ADHD من قبل ، أليس كذلك؟

لنكن واضحين ، لا يحدث اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بين عشية وضحاها. لكن يمكن أن يكون اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أكثر وضوحًا في المواقف الأخرى. الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي نشأ في بيئة يُصنع فيها كل شيء من أجله سيضيع تمامًا عندما يكون بمفرده. هذا لا يعني أنه لا ينبغي فعل أي شيء من أجلهم. ولكن بدلاً من توفير بيئة تيسيرية ودعم الاستقلالية ، يجب وضع هذا في مكانه ، كما هو الحال بالنسبة للشخص المصاب بالنمط العصبي.

بالنسبة للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يجب أن تعلم أن العديد من الأشخاص "يخفون" أعراضهم. يحاول البعض إخفائهم قدر المستطاع ، خوفًا من الحكم عليهم أو رفضهم أو إساءة فهمهم. وبالتالي يجتهدون في السلوك النمطي العصبي. لكن هذا القناع ليس من السهل الإمساك به. وعندما تسقط ، قد تفاجأ بمعرفة أن الشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إنها إعاقة غير مرئية ولكن يجب أن نتجنب الأحكام المتسرعة ، وقبل كل شيء ، دع الأشخاص المعنيين يتحدثون.

ماذا تفعل بدلا من ذلك؟

كما هو الحال مع النقطة الأولى ، استمع إلى الشخص. افهم هذه القضايا ، وكيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عليها. إذا أخبرك الشخص أنه مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فهذا لا يطلب الشفقة أو الاهتمام ، بل يطلب المساعدة ، ولا يكلفك أي شيء للاستماع إليه.